แชร์

วิตามินบำรุงสมอง & ลดความเครียด! เลือกยังไงให้เหมาะกับคนทำงานหนัก

สำหรับคนทำงานหนัก พักผ่อนน้อย และเต็มไปด้วยความเครียด สมองต้องใช้งานอย่างหนักในทุกวันจึงจำเป็นต้องดูแลสมอง และร่างกายให้แข็งแรง ด้วยการเลือกทานวิตามินเสริมเพื่อช่วยบำรุงสุขภาพ เสริมสร้างการทำงานของระบบประสาท และระบบภูมิคุ้มกัน สามารถจัดการความเครียดได้ดี พร้อมรับมือกับวันทำงานทุกรูปแบบ

งานหนักกระทบสมองก่อความเครียดอย่างไร

การหักโหมทำงานหนักหามรุ่งหามค่ำชนิดที่ไม่สนใจความเหนื่อยล้ากระทบต่อสมอง และความเครียดมากกว่าที่คิด

ภาวะสมองล้า (Brain Fog Syndrome) ทำให้คิดช้าลง สมองตื้อ ลืมง่าย ไม่มีสมาธิ ขาดการตัดสินใจที่ดี ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน หากไม่รีบรักษาอาจสมองเสื่อมก่อนวัยอันควร
โรคสมาธิสั้น (ADHD) โฟกัสกับงานได้ไม่นาน หุนหันพลันแล่น ลืมทำงานบางอย่าง ขาดสมาธิ บริหารเวลาไม่ได้ ประสิทธิภาพการทำงานลดลงส่งผลกับผลการทำงาน
โรคเครียด (Adjustment Disorder) รู้สึกทุกข์ กดดัน ไม่สบายใจ ส่งผลให้ปวดหัว อ่อนล้า คลื่นไส้ อารมณ์ไม่ดี เศร้า อาจเครียดลงกระเพาะ ในระยะยาวอาจทำให้เกิดโรคเครียดสะสม ซึมเศร้า วิตกกังวล และโรคอื่น ๆ ตามมา
ภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง (Chronic Fatigue Syndrome - CFS) อ่อนล้า ไม่สดชื่น แม้จะพักผ่อนเต็มที่แล้ว ปวดหัว เวียนหัว เหนื่อยล้า ไม่มีสมาธิ ความจำไม่ดี ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และข้อกระดูก มีปัญหาการนอน
ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) กล้ามเนื้อตึงอักเสบ ปวดคอ บ่า หลัง ไหล่ กล้ามเนื้อ และเยื่อพังผืดจากการใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน หากปล่อยทิ้งไว้อาจรุนแรงจนกระทบการใช้ชีวิต

สารอาหารที่บำรุงสมองมีอะไรบ้าง

ในคนที่ทำงานหนัก เครียด พักผ่อนน้อย ควรเลือกวิตามินที่มีสารอาหารบำรุงสมองสำคัญดังต่อไปนี้

วิตามินบี ช่วยซ่อมแซมเซลล์ประสาท เพิ่มประสิทธิภาพในการจดจำ ลดความเครียดอย่างเห็นผล
วิตามินบี 1 ดูแลระบบประสาท การทำงานของหัวใจ สะสมตามกล้ามเนื้อ สมอง และหัวใจ
วิตามินบี 6 ผลิตสารสื่อประสาทที่สำคัญ คือสารเซโรโทนิน (Serotonin) ที่สำคัญต่อกระบวนการคิด พฤติกรรม และอารมณ์ และสารนอร์อิพิเนฟรินที่กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อหลอดเลือดหัวใจ และควบคุมความดันโลหิต
วิตามินบี 12 บำรุงสมอง ความจำ ช่วยการทำงานของระบบประสาท ลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์
วิตามินอี ต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องเซลล์ประสาท และสมอง ลดการอักเสบ และความเครียดในร่างกาย
วิตามินดี ควบคุมระดับฮอร์โมนในร่างกาย ลดความเครียด และความวิตกกังวล
วิตามินซี ต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก
โอเมก้า-3 กรดไขมันที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ช่วยสร้างเซลล์สมอง เสริมความจำ ลดเสี่ยงอัลไซเมอร์
แอลธีอะนีน กรดอะมิโนที่ช่วยลดความเครียด ผ่อนคลาย สมาธิดีขึ้น
แมกนีเซียม ซ่อมแซมคงสภาพเซลล์ร่างกาย ลดเครียด วิตกกังวล ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ นอนหลับได้ดีกรดโฟลิก ช่วยให้ระบบประสาททำงาน
ปกติ ควบคุมการตึงตัวของกล้ามเนื้อ ต้านทานความเครียดได้ดี
สังกะสี จำเป็นกับสมอง ระบบประสาท ต้านอนุมูลอิสระ
สารสกัดใบแปะก๊วย (Ginkgo Biloba) เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง ความจำดีขึ้น ชะลอสมองเสื่อม
กาบา (GABA) กรดอะมิโนที่ทำงานร่วมกับวิตามินบี 6 ได้ดี สมองผ่อนคลาย เสริมความจำ หลับง่าย และสนิทขึ้น

วิตามินบีลดความเครียดได้อย่างไร

วิตามินบีเป็นสารอาหารสำคัญที่ทำหน้าที่เป็นโคเอนไซม์ในกระบวนการเผาผลาญสารอาหารเพื่อสร้างพลังงาน และสารสื่อประสาทที่จำเป็นต่อการทำงานของสมอง ระบบประสาท และระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อร่างกายเผชิญกับความเครียดจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดออกมา หากความเครียดสะสมเป็นเวลานาน ร่างกายจะใช้วิตามินบีมากขึ้นเพื่อจัดการความเครียด ทำให้เกิดอาการอ่อนล้า สมองล้า มึนงง และไม่มีสมาธิได้ง่ายขึ้น การได้รับวิตามินบีที่เพียงพอในแต่ละวันจึงช่วยให้ระบบประสาททำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเครียด ฟื้นฟูสมอง ช่วยให้รู้สึกสดชื่นทุกวันของชีวิต

เทคนิคเลือกวิตามินบำรุงสมอง

เลือกส่วนผสมที่มีงานวิจัยรองรับ ด้านประสิทธิภาพการเสริมความจำ บำรุงสมอง ป้องกันการเสื่อมของสมอง เพิ่มความมั่นใจในผลลัพธ์ได้มากขึ้น เช่น วิตามินบี โอเมก้า-3 สารสกัดใบแปะก๊วย เป็นต้น
ปลอดภัยได้มาตรฐานการผลิต ตรวจสอบว่าได้รับการรับรองจาก อย. (สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา) และผ่านมาตรฐานการผลิตระดับสากล เช่น GMP หรือ HACCP เพื่อให้มั่นใจในคุณภาพและความปลอดภัย
เลือกตามความต้องการของแต่ละคน เพราะร่างกายและความต้องการบำรุงสมองแตกต่างกัน เช่น หากต้องการลดความเหนื่อยล้าระยะสั้น ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่เน้นกระตุ้นการทำงานของสมอง หากเน้นดูแลสมองระยะยาว ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่เน้นสารอาหารบำรุงสมองโดยรวม เป็นต้น

เลือกวิตามินบำรุงสมองแบบไหนดี

วิตามินบำรุงสมองเพื่อคนทำงานหนักมีให้เลือกหลายรูปแบบ ทั้งแบบเม็ด แคปซูล เม็ดฟู่ละลายน้ำ สามารถเลือกทานได้ตามต้องการ ซึ่งแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำนั้นดูดซึมได้ดีที่สุด รับประทานได้ง่าย ทดแทนการดื่มเครื่องดื่มต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันได้ มีรสชาติให้เลือกหลากหลายตามความชอบ ทั้งยังมีส่วนผสมที่ให้คุณค่าครบถ้วน

VITAMIN B12 ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร CYNCOBAL ดูแลระบบประสาทและสมอง งานหนักแค่ไหนก็ไม่หวั่น

VITAMIN B12 ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร CYNCOBAL วิตามินบี 12 แบบเม็ดฟู่มาแบบเต็มโดสที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันถึง 600 ไมโครกรัม ผสานพลังของ INULIN คาร์โบไฮเดรตชนิดที่ช่วยให้ระบบประสาท และสมองแข็งแรงผ่านหลายกลไกที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพลำไส้ และการเชื่อมต่อระหว่างลำไส้ และสมองถึง 300 มิลลิกรัม ส่งเสริมการผลิตสารสื่อประสาท บำรุงฟื้นฟูระบบประสาท สมอง ความคิด และความจำ ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เพิ่มพลังงานเซลล์สมอง ลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์และสมองเสื่อม เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง กระปรี้กระเปร่า ลดอาการอ่อนล้าอ่อนเพลีย ซึ่ง VITAMIN B12 ที่อยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร CYNCOBAL มาในฟอร์มเม็ดฟู่ที่ดูดซึมได้ดี ทั้งกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก ออกฤทธิ์ได้ดีด้วยนวัตกรรมที่ช่วยให้วิตามินและสารสกัดแตกตัวแบบที่ร่างกายใช้ประโยชน์ได้ทันที ทานง่ายคุณค่าสูงในทุกวัน

REFERENCE: