แชร์

วิตามิน B เสริมพลังงาน ลดเหน็บชา ตอบทุกไลฟ์สไตล์ของคุณ

วิตามินบีสำคัญต่อสุขภาพอย่างมาก เพราะบำรุงระบบประสาทและสมอง รวมถึงเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ที่น่าสนใจคือวิตามินบีมีหลายชนิด แต่ละชนิดมีจุดเด่นและให้ประโยชน์แตกต่างกัน ยิ่งรับประทานได้ครบยิ่งช่วยบำรุงร่างกายได้ดี ซึ่งปัจจุบันมีให้เลือกทานหลากหลายรูปแบบ ทั้งแบบแคปซูล และเม็ดฟู่ ดูดซึมได้ง่าย ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ที่หลากหลายได้เป็นอย่างดี

วิตามินบีคืออะไร

วิตามินบี (Vitamin B) เป็นหนึ่งในสารอาหารสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้ จัดอยู่ในกลุ่มวิตามินที่มีคุณสมบัติละลายในน้ำ มีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายอย่างมาก เพราะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน บำรุงสมองและระบบประสาท สร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง เสริมสร้างการผลิตพลังงานของร่างกาย ไปจนถึงการรักษาสมดุลของอารมณ์

วิตามินบีมีกี่ชนิด

วิตามินบีมีทั้งหมด 8 ชนิด แต่ละชนิดมีคุณสมบัติและประโยชน์ที่แตกต่างกัน

วิตามินบี 1 หรือไทอะมิน (Thiamin) สร้างสารสื่อประสาท บรรเทาอาการซึมเศร้า ลดความวิตกกังวล ช่วยเผาผลาญพลังงาน บำรุงระบบประสาท ป้องกันเหน็บชา พบมากในธัญพืชเมล็ดต่าง ๆ โดยเฉพาะเมล็ดงา พืชตระกูลถั่ว
วิตามินบี 2 หรือไรโบเฟลวิน (Riboflavin) เสริมสร้างพลังงาน ช่วยบำรุงผิว เส้นผม เล็บ และช่วยด้านการมองเห็น พบมากในนม โยเกิร์ต ขนมปังธัญพืช ไข่ขาว ผักใบเขียว เนื้อสัตว์ ยีสต์ และตับ
วิตามินบี 3 หรือไนอะซิน (Niacin) บำรุงระบบประสาท ลดอาการปวดศีรษะจากไมเกรน ป้องกันโรคซึมเศร้าจากความเครียดเรื้อรัง พบมากในเนื้อสัตว์ ปลา เนื้อไก่ ไข่ ธัญพืช ถั่ว เห็ด
วิตามินบี 5 หรือกรดแพนโทเธนิก (Pantothenic Acid) สร้างฮอร์โมนบรรเทาความเครียด ช่วยผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง เสริมการเผาผลาญไขมัน พบมากในตับ เนื้อสัตว์ นม ไข่ พืชตระกูลถั่ว
วิตามินบี 6 หรือไพริดอกซีน (Pyridoxine) ผลิตสารสื่อประสาท สร้างสารต้านซึมเศร้า เสริมภูมิคุ้มกัน พบมากในธัญพืช พืชตระกูลถั่ว ผักใบเขียว ปลา เนื้อสัตว์ เนื้อไก่ ตับ
วิตามินบี 7 หรือไบโอติน (Biotin) บำรุงผิว ผม เล็บ สร้างพลังงาน ป้องกันการอ่อนเพลีย ระบบประสาทแข็งแรง พบมากในกะหล่ำดอก ไข่แดง ตับ ไก่ เห็ด
วิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิก (Folic Acid) ผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง พัฒนาระบบประสาท เน้นทำงานร่วมกับวิตามินบี 12 ช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ ได้ดี เช่น ปวดศีรษะ ขี้ลืม หงุดหงิดง่าย พบมากในผักใบเขียว พืชตระกูลถั่ว ตับ ไก่ ไข่
วิตามินบี 12 หรือไซยาโนโคบาลามิน (Cyanocobalamin) ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง บำรุงระบบประสาท เพิ่มสมาธิและความจำ ลดความเหนื่อยล้า ลดความเสี่ยงซึมเศร้า พบมากในตับ เนื้อสัตว์ นม ชีส ไข่ และผู้สูงวัยพบปัญหาการขาดวิตามิน B12 มากที่สุด

ทานวิตามินบีตอนไหนดี

การทานวิตามินบีให้ได้ประโยชน์มากที่สุดแบ่งตามวิตามินบีที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน ได้แก่

วิตามินบีรวม ควรทานพร้อมมื้ออาหารและหลังอาหาร เพราะร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด หากอยากให้ได้ผลดีขึ้นไปอีกควรทานพร้อมวิตามินซีในมื้อเช้า กลางวัน หรือเย็นในปริมาณที่เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการ
วิตามินบี 12 เน้นทานช่วงท้องว่าง เพราะจะดูดซึมเข้าร่างกายได้ดี ที่สำคัญแนะนำให้กินร่วมกับโฟลิก (Folic Acid) จะเสริมประสิทธิภาพได้ดียิ่งขึ้น

ทั้งนี้การทานวิตามินบีที่ไม่ถูกต้องอาจเกิดผลข้างเคียงกับร่างกายจึงควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้ทานได้อย่างเหมาะสม โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคประจำตัว ผู้ป่วยเบาหวานและโรคตับ ผู้ที่มีประวัติการแพ้ยา เป็นต้น ที่สำคัญสตรีมีครรภ์หรือสตรีให้นมบุตรควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานวิตามินบี

วิตามินบีแบบเม็ดฟู่ดีอย่างไร

แตกตัวง่ายเมื่อสัมผัสกับน้ำ
รอละลายน้ำจนฟองหมดแล้วดื่มได้ทันที
ดูดซึมเข้าร่างกายได้ไว ไม่ระคายเคืองไม่ตกค้างในกระเพาะอาหาร
ดื่มน้ำได้มากขึ้น เพราะวิตามินเม็ดฟู่ต้องแตกตัวในน้ำ
หมดกังวลแม้มีปัญหากลืนยายาก เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย

สัญญาณเตือนเมื่อร่างกายขาดวิตามินบี

หากร่างกายขาดวิตามินบีอาการจะแสดงแตกต่างกันออกไปตามชนิดวิตามินบีที่ขาด ได้แก่

ขาดวิตามินบี 1 สับสน อ่อนเพลีย อารมณ์ฉุนเฉียว หาดขาดมาก ๆ จะทำให้เหน็บชา ส่งผลต่อประสาทและหัวใจ
ขาดวิตามินบี 2 เจ็บคอ ลิ้นและริมฝีปากอักเสบ ปากนกกระจอกเกิดแผลตกสะเก็ดที่มุมปาก
ขาดวิตามินบี 3 คลื่นไส้ ปวดท้อง สับสน ผื่นคันสีเข้ม บางครั้งเป็นสะเก็ดบนผิวหนังที่สัมผัสกับแสงแดด
ขาดวิตามินบี 5 ปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ ปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน ชามือและเท้า
ขาดวิตามินบี 6 ผื่นขึ้น ผิวหนังอักเสบ เกิดแผลมุมปาก สับสน ซึมเศร้า เสี่ยงต่อการติดเชื้อต่าง ๆ
ขาดวิตามินบี 7 อ่อนเพลีย คลื่นไส้ อาเจียน ผมร่วง เล็บเปราะ ผิวหนังเป็นสะเก็ดรอบดวงตา ปาก และจมูก
ขาดวิตามินบี 9 หายใจไม่อิ่ม อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ หงุดหงิดง่าย เกิดแผลในช่องปาก ผมร่วง
ขาดวิตามินบี 12 เบื่ออาหาร อ่อนเพลีย ชาปลายมือ ปลายเท้า เหมือนมีเข็มทิ่ม ท้องผูก น้ำหนักลดผิดปกติ

การขาดวิตามินบีส่งผลกระทบกับร่างกายอย่างมาก เพราะวิตามินบีมีประโยชน์มากมาย การได้รับวิตามินบีในปริมาณที่เหมาะสมจึงสำคัญ หากได้รับมากเกินไปอาจเป็นอันตราย ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานเพื่อให้ทานได้แบบสบายใจ

VITAMIN B12 ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร CYNCOBAL ดูแลระบบประสาทและสมอง มีแต่ไบรท์ไม่มีเบลอ

VITAMIN B12 ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร CYNCOBAL วิตามินบี 12 แบบเม็ดฟู่ที่ผสานพลังของ INULIN คาร์โบไฮเดรตชนิดที่ช่วยให้ระบบประสาทและสมองแข็งแรงผ่านหลายกลไกที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพลำไส้และการเชื่อมต่อระหว่างลำไส้และสมองถึง 300 มิลลิกรัม ปรับปรุงความสามารถในการเรียนรู้และความจำ ส่งเสริมการผลิตสารสื่อประสาท และวิตามินบี 12 แบบเต็มโดสที่ควรได้รับในแต่ละวันถึง 600 ไมโครกรัม ช่วยบำรุงฟื้นฟูระบบประสาทและสมอง ระบบความคิดและความจำทำงานได้เต็มที่ เพิ่มพลังงานเซลล์สมอง ป้องกันสมองฝ่อ ลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์และสมองเสื่อม เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง กระปรี้กระเปร่า ลดอาการอ่อนล้าอ่อนเพลีย ซึ่ง VITAMIN B12 + CYNCOBAL มาในฟอร์มเม็ดฟู่ที่ดูดซึมได้ดีทั้งกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก ออกฤทธิ์ได้ดีด้วยนวัตกรรมที่ช่วยให้วิตามินและสารสกัดแตกตัวแบบที่ร่างกายใช้ประโยชน์ได้ทันที ทานง่ายได้ประโยชน์ให้คุณค่าสูงในทุกวัน

REFERENCE: