แชร์

วิตามิน C แบบไหนดีที่สุด?

วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่ได้รับความนิยม เพราะนอกจากเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกายยังบรรเทาหวัดหรือภูมิแพ้ และช่วยบำรุงผิวพรรณให้แข็งแรง แต่ด้วยความที่ร่างกายไม่สามารถสร้างวิตามินซีเองได้ ปัจจุบันจึงมีวิตามินซีให้เลือกรับประทานหลากหลายรูปแบบ สิ่งสำคัญคือเลือกวิตามินซีที่เหมาะกับความต้องการและผ่านการรับรองที่ได้มาตรฐานเพื่อให้ปลอดภัยและดีต่อร่างกายอย่างแท้จริง

วิตามินซีคืออะไร

วิตามินซีหรือแอล - แอสคอร์บิก แอซิด (L - Ascorbic Acid) เป็นกลุ่มวิตามินละลายน้ำที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง มีบทบาทสำคัญต่อกระบวนการต่าง ๆ ในร่างกาย ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เสริมสร้างคอลลาเจน มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ทั้งยังดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี การรับประทานวิตามินซีอย่างเหมาะสมจึงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ

วิตามินซีมีกี่แบบ

วิตามินซีแบบเม็ด ส่วนใหญ่ที่นิยมคือ 500 มิลลิกรัม และ 1,000 มิลลิกรัม แนะนำให้เลือกชนิด Buffered หรือชนิด Sustained Release ที่ค่อย ๆ ปล่อยตามเวลา ทำให้ได้รับวิตามินซีโดยไม่ถูกขับออกทางปัสสาวะ ข้อเสียของแบบเม็ดคืออาจมีขนาดใหญ่ทำให้กลืนลำบาก
วิตามินซีแบบอม มีตั้งแต่ 25 - 500 มิลลิกรัม ได้รับความนิยมในผู้ที่ไม่ชอบการกลืนยาเม็ดใหญ่ ด้วยความที่วิตามินซีเป็นกรดต้องระวังหากอมบ่อยอาจฟันกร่อนหรือผุได้
วิตามินซีแบบเคี้ยว ส่วนใหญ่ทำมาให้เด็กรับประทาน เพราะทานง่าย ขนาดมักอยู่ที่ประมาณ 30 มิลลิกรัมแต่ด้วยความที่มีน้ำตาลสูง หากทานมากเกินไปอาจทำให้ฟันผุได้ ต้องระมัดระวังปริมาณให้พอดี
วิตามินซีแบบเม็ดฟู่ ดูดซึมง่าย ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ได้ทันที ละลายได้ง่ายในน้ำ ทำให้ดื่มน้ำได้มากขึ้น ขนาดส่วนใหญ่คือ 500 มิลลิกรัม และ 1,000 มิลลิกรัม เหมาะกับผู้ที่ไม่ชอบทานแบบเม็ด
วิตามินซีแบบแคปซูล ขนาดเล็กกว่าวิตามินซีแบบอัดเม็ดจึงทานง่ายกว่า มีทั้งแคปซูลแข็งและแคปซูลนิ่ม ขนาดส่วนใหญ่คือ 500 มิลลิกรัม เหมาะกับคนที่มีปัญหาเรื่องกลืน
วิตามินซีแบบฉีด ต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์เท่านั้น เพราะการฉีดวิตามินซีจะออกฤทธิ์เร็ว ร่างกายนำไปใช้ได้ทันที โดยวิตามินซีแบบฉีดจะมีขนาด 500 มิลลิกรัม ช่วยป้องกันหวัดและบำรุงผิว

วิตามินซีมีประโยชน์อย่างไร

กระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย กำจัดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ส่วนประกอบสำคัญในการผลิตคอลลาเจนที่มีความสำคัญต่อผิว กระดูก ข้อต่อ และหลอดเลือด ช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรง ลดเนื้อเยื่อผิวถูกทำลายจากรังสียูวี ลดรอยดำ ผิวหมองคล้ำ ช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส
ปกป้องเซลล์จากการโดนทำลายโดยสารอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ซึ่งเกิดได้จากหลายปัจจัยทั้งกระบวนการเผาผลาญอาหาร ความเครียด ฝุ่น ควัน บุหรี่ แอลกอฮอล์ เป็นต้น
ต้านการอักเสบ สมานแผลได้เร็ว ลดบวม ช้ำ อักเสบ แผลหายเร็วขึ้น
ลดระดับคอเลสเตอรอลชนิด LDL (ไขมันเลว) ปกป้องหลอดเลือดจากความเสียหาย
ป้องกันเลือดออกตามไรฟันและแผลร้อนใน บำรุงสุขภาพเหงือกและฟัน
ลดความเสี่ยงโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคโลหิตจาง โรคต้อกระจก
เสริมการดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี ช่วยให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า

วิธีทานวิตามินซีที่ดีต่อร่างกาย

ทานวิตามินซีพร้อมมื้ออาหารหรือหลังอาหารเพื่อป้องกันการระคายเคืองกระเพาะอาหาร
ทานวิตามินซีหลังมื้ออาหารเช้าหรือกลางวัน
ควรทานวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม เพื่อบำรุงสุขภาพ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัด ดูแลผิวให้แข็งแรง
วิตามินซีแบบเม็ดฟู่ต้องรอจนกว่าเม็ดจะละลายน้ำจนฟองหมดเพื่อไม่ให้มีแก๊สแน่นเฟ้อในท้อง
วิตามินซีแบบเคี้ยวควรเลือกแบบน้ำตาลน้อยเพื่อป้องกันฟันผุ
ช่วงที่พักผ่อนน้อยหรือต้องเจอมลภาวะเยอะ โดยเฉพาะ PM 2.5 ควรทานวิตามินซีเพื่อเพิ่มภูมิต้านทาน

เทคนิคทานวิตามินซีให้ได้ประโยชน์สูงสุด

ร่างกายของแต่ละคนต้องการวิตามินซีแตกต่างกัน เพราะฉะนั้นควรเน้นตามไลฟ์สไตล์เป็นสำคัญ

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ควรทานวิตามินซีวันละ 1,000 - 3,000 มิลลิกรัม
ป่วยเป็นหวัด ภูมิแพ้ ภูมิต้านทานต่ำ ควรทานวิตามินซีวันละ 1,000 - 2,000 มิลลิกรัม
อยู่กลางแจ้งท่ามกลางมลภาวะหรือฝุ่นควันเป็นประจำ ควรทานวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม
ดูแลบำรุงสุขภาพควรทานวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม
เน้นปกป้องผิวจากแสงแดด ผิวขาวกระจ่างใส ควรทานวิตามินซีวันละ 2,000 มิลลิกรัม

วิตามินซีแบบเม็ดฟู่ต่างจากแบบอื่นอย่างไร

วิตามินซีแบบเม็ดฟู่เป็นวิตามินซีที่แตกตัวออกกลายเป็นสารละลายเมื่อสัมผัสกับน้ำพร้อมปล่อยฟองฟู่ออกมา
ทานง่ายเพียงเทน้ำเปล่าลงในแก้วแล้วใส่วิตามินซีแบบเม็ดฟู่ลงไป รอให้ละลายน้ำจนฟองหมดแล้วดื่มได้ทันที
วิตามินซีแบบเม็ดฟู่ไม่ต้องรอการแตกตัวของวิตามินจึงดูดซึมเข้าร่างกายได้ง่าย ลดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร
การผลิตวิตามินซีแบบเม็ดฟู่ออกแบบให้ป้องกันความชื้นได้ดีจึงรักษาคุณค่าของวิตามินซีไว้ได้ครบถ้วน
วิตามินซีแบบเม็ดฟู่มีการใส่ส่วนผสมของแร่ธาตุและสารอาหารเพิ่มเติมที่หลากหลายเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด
วิตามินซีแบบเม็ดฟู่ทานง่ายเหมาะกับคนที่มีปัญหากลืนยา ผู้สูงวัยที่มีปัญหาท้องผูก และคนทุกเพศทุกวัย

สัญญาณเตือนเมื่อร่างกายขาดวิตามินซี

เมื่อร่างกายขาดวิตามินซีจะค่อย ๆ แสดงอาการออกมาที่สังเกตได้ อาทิ

อ่อนเพลีย อ่อนล้า ไม่สดชื่น
เลือดออกง่าย หลอดเลือดแข็งตัวช้า เกิดรอยช้ำตามร่างกาย
เหงือกบวม แดง เลือดออกตามไรฟัน
ปวดข้อและกล้ามเนื้อ ข้อบวม
ป่วยบ่อย ติดเชื้อง่าย หายช้า

หากร่างกายได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอย่อมช่วยให้แข็งแรงมีภูมิคุ้มกันที่ดี ดังนั้นหากเกิดความผิดปกติ สงสัยว่าขาดวิตามินซีหรืออยากรู้ว่าต้องทานวิตามินซีอย่างไรที่ดีต่อร่างกายสามารถพบแพทย์เพื่อตรวจเช็กและรับคำแนะนำที่ถูกต้อง สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานวิตามินซีให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ

VITAMIN C 1000 mg. + QUERCETIN สูตรลับวิตามินซี เสริมภูมิพร้อมสู้ฝุ่น PM2.5

VITAMIN C 1000+QUERCETIN วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัมผสาน Quercetin Dihydrate และ Bioflavonoids จาก Citrus Extract กระตุ้นการผลิตเม็ดเลือดขาว เสริมการทำงานของเม็ดเลือดขาว เพิ่มประสิทธิภาพการทำลายเชื้อโรคทั้งไวรัสและแบคทีเรีย พร้อมสู้ฝุ่น PM 2.5 ที่ต้องเผชิญในทุกวัน ด้วยพลังของวิตามินซีและเควอซิตินที่มีงานวิจัยตีพิมพ์ในวารสารวิชาการระดับนานาชาติ CHEMOSPHERE ประเทศอังกฤษ ระบุว่าช่วยลดผลกระทบของฝุ่น PM 2.5 ต่อระบบทางเดินหายใจ บำรุงและฟื้นฟูเซลล์ปอดให้แข็งแรง เสริมปอดให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ปกป้องเซลล์ในร่างกายจากความเสียหายของอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบของร่างกายและผิวพรรณ เซลล์ผิวแข็งแรง ปลุกร่างกายให้สดชื่นถึงระดับเซลล์ โดยเฉพาะแบบฟอร์มเม็ดฟู่ที่เหนือกว่า ดูดซึมได้ทั้งกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก ออกฤทธิ์ได้ดีด้วยนวัตกรรมที่ช่วยให้วิตามิน และ สารสกัดแตกตัวแบบที่ร่างกายใช้ประโยชน์ได้ทันที ทานง่ายได้คุณค่าสูงในทุกวัน

REFERENCE: